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dora pour cadeau de Noël ?
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Connaissez-vous des moyens pour évaquer le stress??? un stress des exam, d'un déménagement et bientot l'entrée dans la vie active... comment faire pour concilier le tout! je suis totalement submergé par mes émotions....
- dis-toi que c'est génial. Essaye d'avoir hâte que ça arrive, plutôt que peur.
- fais du sport 3 fois par semaine (un vrai sport hein!)
- dors et mange correctement
- quand tu sens le stress arriver, respire fort
- essaye d'être entourée par des gens que tu aiment, et qui t'aiment
- souviens-toi toujours de ce qui ne changera pas, en toi.
- et de toutes les étapes que tu as traversées avec succès. Après coup, elles ont toujours l'air faciles, mais avant, souviens-toi que parfois t'as eu les chocottes...
- prépare-toi. Le meilleur remède contre le stress d'un exam, c'est de bosser dès maintenant. Contre le stress d'un déménagement, c'est de chercher un logement mtnt, même si tu ne trouves pas tout de suite. Contre l'entrée dans la vie active, c'est de te concentrer sur ce que tu sais bien faire et sur ce que tu es capable d'apprendre. Commence par faire ce que tu sais faire facilement, le reste viendra plus facilement.
- organise-toi. Si tu crois que tu ne peux pas tout faire en même temps, fais-toi un emploi du temps. Tu cases d'abord les priorités. Et pendant que tu fais un truc, t'auras pas besoin de penser à l'autre truc qui te stresse, puisque t'auras prévu un créneau plus tard pour y penser. Et, ça va avec: vis dans un endroit à peu près rangé (chambre, appart, comptes, ...) et propre, ça aide à mettre de l'ordre dans sa tête.
- prévois des trucs sympas à faire pour ces moments que tu crois difficiles: un resto après l'exam, une pendaison de crémaillère, ce que tu feras de ton salaire...
Petits exercices d'entraînement:
- avant d'entrer dans un endroit qui te fait peur, ferme les yeux, et imagine qu'il y a des milliers de personnes qui t'acclament... Tu vas voir, tu vas te sentir bcp mieux!
- si quelqu'un t'impressionne, imagine-le à poil. Ou en train de danser en boîte. Ou de promener un ridicule toutou. Ou les trois à la fois.
Dans Harry Potter il y a un passage avec un animal qui se transforme automatiquement en ce qui fait le plus peur à la personne qui le regarde. C'est bien vu! Car pour vaincre "la bête", il faut trouver un moyen de la ridiculiser, en l'imaginant très fort dans une situation bizarre. Dans la vie, c'est pareil. Y'a des situations qui ont l'air plus terrifiantes qu'elles ne sont, parce qu'on les voit d'une certaine façon, on leur prête plein d'attributs terrifiants qu'elles n'ont pas.
Et en attendant, bonne nuit!
Az.
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